[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.benovic.sk\/vlaknina\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.benovic.sk\/vlaknina\/","headline":"Vl\u00e1knina","name":"Vl\u00e1knina","description":"Vl\u00e1kninu mo\u017eno ozna\u010di\u0165 ako ve\u013emi v\u00fdznamn\u00fa zlo\u017eku potravy. M\u00f4\u017eeme ju n\u00e1js\u0165 v r\u00f4znych potravin\u00e1ch, ktor\u00e9 denne konzumujeme. Via\u017ee na seba odpadov\u00e9 l\u00e1tky a pom\u00e1ha tr\u00e1veniu aby boli odv\u00e1dzan\u00e9 z organizmu jednoduch\u0161ie. Je pre n\u00e1s teda ve\u013emi v\u00fdznamn\u00e1. Rozli\u0161ujeme rozpustn\u00fa a nerozpustn\u00fa vl\u00e1kninu, pri\u010dom potrebuje obidve pre spr\u00e1vne fungovanie. \u00a0 Denn\u00e1 d\u00e1vka vl\u00e1kniny pre dospel\u00e9ho \u010dloveka […]","datePublished":"2018-05-25","dateModified":"2023-04-26","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.benovic.sk\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.benovic.sk\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9bbe1b3bd68cf5b616cc697a459b86e3be4df6c120806baf939f8aad94b0a3d6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9bbe1b3bd68cf5b616cc697a459b86e3be4df6c120806baf939f8aad94b0a3d6?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"benovic.sk","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.benovic.sk\/wp-content\/uploads\/img_a289931_w16521_t1532533858.jpg","url":"https:\/\/www.benovic.sk\/wp-content\/uploads\/img_a289931_w16521_t1532533858.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.benovic.sk\/vlaknina\/","wordCount":523,"articleBody":"Vl\u00e1kninu mo\u017eno ozna\u010di\u0165 ako ve\u013emi v\u00fdznamn\u00fa zlo\u017eku potravy. M\u00f4\u017eeme ju n\u00e1js\u0165 v r\u00f4znych potravin\u00e1ch, ktor\u00e9 denne konzumujeme. Via\u017ee na seba odpadov\u00e9 l\u00e1tky a pom\u00e1ha tr\u00e1veniu aby boli odv\u00e1dzan\u00e9 z organizmu jednoduch\u0161ie. Je pre n\u00e1s teda ve\u013emi v\u00fdznamn\u00e1. Rozli\u0161ujeme rozpustn\u00fa a nerozpustn\u00fa vl\u00e1kninu, pri\u010dom potrebuje obidve pre spr\u00e1vne fungovanie.\u00a0Denn\u00e1 d\u00e1vka vl\u00e1kniny pre dospel\u00e9ho \u010dloveka je zhruba od 25 do 35 gramov. V re\u00e1lnom \u017eivote je v\u0161ak t\u00e1to zlo\u017eka v na\u0161ej potrave zast\u00fapen\u00e1 v malom mno\u017estve – teda jej prij\u00edmame ove\u013ea menej ako by sme naozaj mali. A pr\u00e1ve to nie je vhodn\u00e9 pre na\u0161e telo lebo nie len \u017ee n\u00e1s chr\u00e1ni pred r\u00f4znymi ochoreniami, ale tie\u017e je vhodn\u00e1 na to aby sme nepribrali. V \u017eal\u00fadku napu\u010d\u00ed a teda poci\u0165ujeme s\u00fdtos\u0165 dlh\u0161\u00ed \u010das a t\u00fdm p\u00e1dom zjeme menej potrav\u00edn. \u010co samozrejme znamen\u00e1, \u017ee nepriberieme, ale naopak m\u00f4\u017eeme schudn\u00fa\u0165.\u00a0A ako vlastne n\u00e1\u0161mu telu prospieva pr\u00e1ve vl\u00e1knina? Na t\u00fato ot\u00e1zku neexistuje iba jedna odpove\u010f. Je ich mnoho a preto si uvedieme len p\u00e1r z nich. Vl\u00e1knina ako tak\u00e1 sa venuje predov\u0161etk\u00fdm \u017eal\u00fadku a s n\u00edm spojen\u00e9mu tr\u00e1veniu. Ako sme si u\u017e spomenuli, via\u017eu sa na \u0148u odpadov\u00e9 l\u00e1tky. Podporuje teda nie len spr\u00e1vny chod tr\u00e1venia, ale rovnako tak podporuje i vylu\u010dovanie. Okrem toho zabra\u0148uje tie\u017e z\u00e1pche. Tr\u00e1viaca s\u00fastava a vylu\u010dovacia s\u00fastava s\u00fa teda jej prioritami. S t\u00fdm spojen\u00e9 s\u00fa aj \u010drev\u00e1, o ktor\u00e9 db\u00e1. \u010cist\u00ed ich steny a tak ich udr\u017eiava \u010dist\u00e9 \u010do tr\u00e1veniu iba prospieva. V s\u00favislosti s rakovinou hrub\u00e9ho \u010dreva ju mo\u017eno spomen\u00fa\u0165 tie\u017e, preto\u017ee pr\u00e1ve proti nej vytv\u00e1ra v na\u0161om organizme imunitu. Okrem in\u00e9ho bojuje proti osteopor\u00f3ze \u010di vzniku hemoroidom a tie\u017e napr\u00edklad proti cukrovke. Nie je teda \u00faplne zbyto\u010dn\u00e1 v\u0161ak?\u00a0Vl\u00e1kninu ako ste sa u\u017e mohli do\u010d\u00edta\u0165 n\u00e1jdeme v r\u00f4znych potravin\u00e1ch. M\u00f4\u017ee sa jedna\u0165 napr\u00edklad o obilniny ako ja\u010dme\u0148, ovos alebo \u017eito a z nich vyr\u00e1ban\u00e9ho pe\u010diva. To konzumujeme v podstate ka\u017ed\u00fd de\u0148. \u010ealej spomenieme napr\u00edklad orechy alebo huby, ktor\u00e9 s\u00fa na vl\u00e1kninu naozaj bohat\u00e9 a nemo\u017eno nespomen\u00fa\u0165 i strukoviny ako napr\u00edklad fazu\u013ea, \u010do je vl\u00e1kninov\u00e1 bomba. Zelenina ako karfiol, cuketa, brokolica \u010di zeler s\u00fa tov\u00e1r\u0148ou na vl\u00e1kninu. S\u00f3ja je \u010fal\u0161ia tak\u00e1 ve\u013ek\u00e1 z\u00e1sob\u00e1re\u0148 spolu so zemiakmi. Z ovocia s\u00fa z\u00e1stupcami jablk\u00e1 \u010di hru\u0161ky a tie\u017e ban\u00e1ny.\u00a0Vl\u00e1knina je teda nesmierne d\u00f4le\u017eit\u00e1 pre spr\u00e1vne fungovanie \u013eudsk\u00e9ho organizmu a m\u00f4\u017eeme ju konzumova\u0165 v r\u00f4znych potravin\u00e1ch, ktor\u00e9 je pre n\u00e1s jednoduch\u00e9 zohna\u0165. Preto sa zamyslime \u010di ju prij\u00edmame v dostato\u010dnom mno\u017estve a ak nie, tak to rozhodne treba zmeni\u0165.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Vl\u00e1knina","item":"https:\/\/www.benovic.sk\/vlaknina\/#breadcrumbitem"}]}]